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Pubblicato da Dott.sa Laura Bottegoni 4 maggio 2014 Video , ,

Monologo sulla paura

Paura di prendere l'aereo? Paura di prendere l'autobus? Paura di arrivare tardi? Ognuno di noi ha paura di qualcosa, e magari pensa anche di essere l'unico. Pensa che gli altri siano quelli "normali" o "coraggiosi".

Dal film "Happy Family" un monologo su questa emozione tanto diffusa e che... Ci spaventa così tanto.

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Pubblicato da Dott.sa Laura Bottegoni 1 maggio 2014 Articoli , , , , , ,

Mindfulness e Emozioni

Il termine “mindfulness” si riferisce ad un’attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante alla propria esperienza nel momento in cui essa viene vissuta.

Benché la mindfulness sia molto di più di una tecnica, viene utilizzata nell’ambito psicoterapeutico perché gli studi dimostrano come migliori la vita emotiva delle persone. In questo articolo cercherò di spiegare come il porre attenzione al presente in modo non giudicante sia utile e benefico.

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Pubblicato da Dott.sa Laura Bottegoni 4 gennaio 2014 Articoli , , , , ,

Due mesi di meditazione cambiano davvero il cervello

Due mesi di meditazione producono effetti visibili sulla materia grigia. Tanto è necessario secondo uno studio del Massachusetts General Hospital che per la prima volta ha stabilito con esattezza la “soglia” misurabile oltre la quale le tecniche di rilassamento cambiano il cervello: 8 settimane producono effetti associati a memoria, empatia e, per l’appunto, stress.

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Pubblicato da Dott.sa Laura Bottegoni 4 gennaio 2014 Articoli , , ,

Mappa delle emozioni

Se vedere qualcosa di disgustoso vi “rivolta lo stomaco”, se una frase scontrosa vi fa “salire il sangue in testa”, se la persona che amate vi fa “tremare le ginocchia”, non state semplicemente usando modi di dire triti e ritriti, ma state spiegando esattamente la reazione del vostro corpo.

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Pubblicato da Dott.sa Laura Bottegoni 1 gennaio 2014 Articoli , ,

Insonnia: terapia cognitivo-comportamentale più efficace dei farmaci

Chi soffre di insonnia vive nella tentazione di ricorrere al sonnifero per risolvere i propri problemi, a volte senza pensare che il problema può riguardare l’ambito della psicologia. Un nuovo studio, però, è giunto alla conclusione che la terapia cognitivo-comportamentale offre dei migliori risultati come trattamento di prima linea.

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