"Se mangi, mangia, se cammini, cammina, se dormi, dormi"
Proverbio buddhista
"Qui ed ora" significa vivere ciascuna azione e ciascuna situazione con la massima pienezza ed intensità, unitamente alla massima consapevolezza delle proprie sensazioni interiori: piena consapevolezza di ogni più piccola percezione dei sensi, degli stati d'animo e di ogni situazione si stia vivendo, unitamente ad ogni azione che si stia compiendo.
"Qui ed ora" significa essere sempre costantemente perfettamente "presenti a sé stessi", in qualsiasi circostanza, sia di luogo sia di tempo. Qualsiasi cosa si stia facendo questa deve essere eseguita con la massima pienezza, con la cosciente consapevolezza e la piena comprensione di ciò che si sta facendo. Qualsiasi pensiero rivolto a un ieri che non c'è più e a un domani che non c'è ancora, ci allontana da tale consapevolezza.
