Mindfulness e Emozioni

Il termine “mindfulness” si riferisce ad un’attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante alla propria esperienza nel momento in cui essa viene vissuta.

Benché la mindfulness sia molto di più di una tecnica, viene utilizzata nell’ambito psicoterapeutico perché gli studi dimostrano come migliori la vita emotiva delle persone. In questo articolo cercherò di spiegare come il porre attenzione al presente in modo non giudicante sia utile e benefico.

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“Né con te né senza di te”: la dipendenza affettiva

 

Quando si parla di dipendenza all'interno di una relazione, si parla di dipendenza affettiva: in questi casi la coppia è fortemente squilibrata in quanto il dipendente si annulla mettendo in primo piano il partner che, di contro, tenderà (in modo più o meno marcato, più o meno intenzionale) a prevaricare sull'altro. Il soggetto dipendente inoltre vive secondo la convinzione irrazionale di non essere capace di condurre la sua vita senza il/un partner.

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Due mesi di meditazione cambiano davvero il cervello

Due mesi di meditazione producono effetti visibili sulla materia grigia. Tanto è necessario secondo uno studio del Massachusetts General Hospital che per la prima volta ha stabilito con esattezza la “soglia” misurabile oltre la quale le tecniche di rilassamento cambiano il cervello: 8 settimane producono effetti associati a memoria, empatia e, per l’appunto, stress.

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Mappa delle emozioni

Se vedere qualcosa di disgustoso vi “rivolta lo stomaco”, se una frase scontrosa vi fa “salire il sangue in testa”, se la persona che amate vi fa “tremare le ginocchia”, non state semplicemente usando modi di dire triti e ritriti, ma state spiegando esattamente la reazione del vostro corpo.

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Omosessualità: l’importanza di sentirsi accettati

Una ricerca della Boston University ha coinvolto 5658 adulti di età compresa tra i 18 e i 64 anni; il 75% di soggetti aveva dichiarato la propria omosessualità ai genitori intorno ai 25 anni.
La ricerca ha evidenziato che gli uomini gay e bisessuali che si erano sentiti rifiutati dai genitori presentavano una più alta percentuale di disturbi depressivi e abuso di sostanze; per le donne gay è stata riscontrata la stessa correlazione, col rischio di depressione però aumentato di cinque volte.

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